Otevřené lekce

Otevřené lekce jógy pro všechny

…neboť základem je dech.

Lekce jsou určeny pro širokou veřejnost, sportovce jako kompenzační cvičení, aktivní seniory, začínající jogíny i pravidelně jógující.

Jóga je stav mysli a mimo jiné se překládá jako sjednocení, jednota. Popsat však slovy, vystihnout její význam, je i s naší bohatou češtinou uměním a tak není nad vlastní zkušenost. Co však slovy popsat jde je CÍL JÓGY. Cílem pravidelné praxe jógy, tedy krůček po krůčku se přibližovat k józe = schopnost správně vidět sami sebe. Poznat kdo jsme, proč tady jsme, co je naším cílem, co je našim naplněním a co nás činí šťastnými a spokojenějšími v našem životě. Ásány – jógové pozice, dech a jeho směřování, pozornost, vědomí, relaxace, meditace. V našem studiu vycházíme z Integrální jógy. Přečtěte si níže něco blíž k jednotlivým lekcím.

..a přijďte si pro zkušenost..

Hatha flow jóga/Jemná jóga

Lekce jemné jógy vychází z principů tantra hatha jógy. Za pomocí tělesných pozic (ásan), vedení dechu a koncentračních technik působíme na nervový, hormonální a pránický (energetický) systém. I zde využívám umění ajurvédy. Na tělesné úrovni lekce hatha jóga zlepšuje funkci a pružnost páteře, svalů a kloubů, vyrovnává svalové disbalance. Za pomocí pomalých přechodů a pozic tvoří sekvenci v rytmu dechu (flow). Trpělivost je to, co mimo jiné hatha jóga přináší, když pronikneme do jejích tajů. Trpělivost k sobě samému, ke svému výkonu, k pulsování myšlenek ve své mysli. (lektorka Tereza)

75 minut

Čt 18:45 – 20:00 Začátečníci i pokročili, vhodné pro každého, kdo se chce protáhnout nebo zpomalit

Power jóga

Lekce jógy vhodná pro začínající jogíny i aktivní sportovce, a přestože je v rychlejším tempu, oddáme se na začátku praxe svému tělu, dechu i mysli a na konci uvolníme každou buňku těla, jako je tomu zvykem u klasické jógové lekce. Po ásánové části a relaxaci, které tělo a mysl připraví, přichází čas kriya jógy – pránájámy a meditace.

Rozdíl mezi touto lekcí a ostatními v rozvrhu jsou cviky zaměřené na sílu těla, izolované procvičení svalů břicha, zad a středu děla. Využíváme více prvků z pilates, body balance nebo jen váhy vlastního těla a principů zdravého a intuitivního pohybu. Nesrovnávejte se s ostatními, objevujte své vlastní hranice a s respektem a úctou k sami sobě se je pokoušejte posouvat. (lektorka Tereza)

Lekce je vhodná také pro začátečníky.

75 minut

Po 17:00 – 18:15

Jógalates – Pilates&Yoga

Pilates, nebo též metoda pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Dalším cílem je prokrvení zatuhlých míst, soustředění se na přesný pohyb, provádění cviků v krajnosti osobních možností vede k uvolnění napětí, stresu nebo pocitů, uložených v těle. Tím má tělo možnost být více propojené a lépe umí uchovávat svoji energii. Pilates&Yoga je sice posilovací, ale zároveň velmi vitalizující a osvěžující cvičení – v kombinaci s prvky jógy se lekce nese ve flow a vy tak můžete docílit duševního i psychického odpočinku.

Lekci vede Veronika Jičíčková – certifikovaná lektorka cvičení pomalých forem.

60 minut

Čt 17:30 – 18:30

Gravid jóga – jóga pro těhotné

Lekce jógy pro těhotné je vhodná pro všechny těhulky od prvního dne těhotenství až do porodu, každého věku i kondice. Důležité je, aby žena znala dobře svůj zdravotní stav a nevystavovala se nikdy rizikům, přestože je jóga pro těhotné nepředstavuje. Nezapomínejme, že cvičíme jógu a první zásadou jógy je spojit své tělo se svou myslí. Proto nebudeme nikdy své tělo přetěžovat a unavovat. Budeme ho uvolňovat, protahovat a svou mysl zjasňovat, abychom se po cvičení cítily lépe.

Lekce pomáhá udržovat si fyzickou kondici – může nás zbavit přebytečného tuku v těle, pomáhá zmírnění zjizvení, křečových žil, hemeroidů, problémů s močovými cestami. Má vliv na psychiku těhotných – dodává sebevědomí a vnitřní sílu, pomáhá s depresemi. Po porodu se pak snadněji vracíte k původnímu stavu a mnohdy je i kondice a psychika ženy lepší, než před začátkem těhotenství. Na lekci se soustředíme na uvolnění oblasti kyčlí, často bolavou oblast beder a správné postavení pánve. Součástí je také relaxační dech, který pak lze využít v první i dalších dobách porodních. Lekce jsou vhodné také pro ženy po porodu, které se chtějí postupně vrátit ke své vlastní praxi. (lektorka Jana)

60 minut

Momentálně lekci gravid jógy v rozvrhu nemáme, ale klidně můžete přijít na klasickou lekci. Ideální jsou ranní termíny: út 6:30, čt 8:00 – tempo lekce je mírné a lektorka má prostor upravovat instrukce individuálně. Z večerních lekcí pak můžete vyzkoušet úterní lekci vinyasa jógy 16:15 nebo čtvrteční hatha jógu v 18:45 (v těchto dvou případech je ideální, pokud s jógou máte již nějaké zkušenosti, případně jste byla pohybově aktivní i před těhotenstvím).