Domů

Ásany nejsou jen prostředkem pro protažení a posílení těla, mohou být také nástrojem nebo pomůckou pro poznání a vnímání sami sebe, obrácení pozornosti ke svému já a zaměření na naší ustavičně neklidnou a rozptýlenou mysl a uvést ji v koncentrovanou, klidnou a projasněnou. Jóga je metodou meditace, meditací v pohybu.

Vítám vás s vděčností na svých stránkách – Jóga v souvislostech.

Lekce jógy ve Frenštátě pod Radhoštěm, nabízíme individuální lekce jógové terapie, otevřené lekce pro veřejnost i kurz pro zájemce o hlubší poznání jógy a všeho co s ní souvisí.

LEKCE JÓGY POD ŠIRÝM NEBEM

Aktuálně

ZPĚT K PRAVIDELNÝM LEKCÍM

Vracíme se ke společné praxi v jógovně – sledujte Rezervace pro aktuální přehled lekcí a zároveň si zde můžete rezervovat své místo na podložce. Informace k jednotlivým lekcím naleznete zde. Pokud potřebujete poradit s výběrem lekce nebo s rezervací, kontaktujte mě: +420 721 264 637,

Tereza S.

Rezervace

 

Otevřené lekce

Otevřené lekce jógy pro všechny

…neboť základem je dech.

Lekce jsou určeny pro širokou veřejnost, sportovce jako kompenzační cvičení,  aktivní seniory, začínající jogíny i pravidelně jógující protože věřím, že můžete, byť třeba jen sami v sobě, objevit vždy něco nového. Cesta jógy je cestou nekonečného učení.

Jóga je jen jedna a přesto je každá lekce jiná – tvoří ji lektor a vy spolu s ním.

LETNÍ ROZVRH LEKCÍ

..v létě nejsou lekce úplně pravidelně, proto nejaktuálnější info získáte v sekci rezervace.

Pondělí

17:00 Vinyása jóga

18:30 Power jóga

Úterý

6:30 Ranní jóga

Středa (za příznivého počasí lekce venku – na Marku)

16:15 Jóga pro děti

17:15 Jemná vinyása jóga

Čtvrtek

8:00 Ranní jóga

17:00 Power jóga

18:30 Hatha flow jóga

Prosím, na vybranou lekci se zarezervujte, usnadní to organizaci a budete mít jistotu svého místa. ->

Ranní jóga

Lekce jemné probouzející a povzbuzující jógy, která nás připraví na tempo pracovního dne. Pozdrav slunci v rytmu našeho dechu, dynamické povzbuzující pozice i jemné uvolňující, jejichž kombinace nás příjemně naladí a pomůže proplout starostmi všedního dne. (lektorka Tereza)

50 minut

Út 6:30 – 7:20

Čt 8:00 – 8:50

Vinyasa jóga

Lekce jógy místy dynamičtějšího charakteru, kde jednotlivé pozice prolíná sestava Pozdrav slunce a tzv. „vinjásové přechody“, které spojují jednotlivé sekvence do ucelené sestavy působící na celé tělo. Střídají se pozice v pomalejším i rychlejším sledu avšak vždy v rytmu vašeho dechu, někde se zdržíme déle, něčím jen proplujeme.

Cílem je mimo posílení a protažení těla také zklidnění mysli, zacházet vědomě s tělem, myšlenkami a emocemi neboť jóga znamená integraci – sjednocení. S ponořením se do průběhu pohybu se bez spěchu vytváří prostor a lehkost. Snažíme se o dosažení meditace v pohybu – stavu flow. (lektorka Tereza)

60 minut

Po 17:00 – 18:00 Mírně pokročilí – zacvičí si i pohybově zdatnější začátečník (lektorka Tereza)

St 17:15 – 18:15 Začátečníci, mírně pokročilí (lektorka Jana)

Hatha flow jóga

Lekce jemné jógy vychází z principů hatha jógy. Za pomocí tělesných pozic (ásan), vedení dechu a koncentračních technik nás hatha jóga dostává do rovnováhy, zlepšuje funkci a pružnost páteře, svalů a kloubů, vyrovnává svalové disbalance. Za pomocí pomalých přechodů a pozic tvořících sekvenci v rytmu dechu (flow) a delších výdržích odbouravá fyzické a psychické bloky.

Pomalé přechody mezi pozicemi včetně pozdravu slunce, delší výdrž v jednotlivých, smysluplně zaměřených pozicích – nudu v tom však nehledejte. Trpělivost – to je to, co nám hathajóga přináší, když pronikneme do jejích tajů. Trpělivost k sobě samému, ke svému výkonu, k pulsování myšlenek ve své mysli. (lektorka Tereza)

60 minut

Čt 18:30 – 19:30 Začátečníci i pokročili, vhodné pro každého, kdo se chce protáhnout nebo zpomalit

Power jóga

Lekce jógy vhodná pro začínající jogíny i aktivní sportovce, a přestože je v rychlejším tempu, oddáme se na začátku praxe svému tělu, dechu i mysli a na konci uvolníme každou buňku těla, jako je tomu zvykem u klasické jógové lekce. Rozdílem jsou cviky zaměřené na sílu těla, izolované procvičení svalů břicha, zad a středu děla. Využíváme více prvků z pilates, body balance nebo jen váhy vlastního těla a principů zdravého a intuitivního pohybu. Nesrovnávejte se s ostatními, objevujte své vlastní hranice a s respektem a úctou k sami sobě se je pokoušejte posouvat. (lektorka Tereza)

60 minut

Po 18:30 – 19:30

Čt 17:00 – 18:00

Muzikorelaxace

INDIVIDUÁLNÍ HUDEBNÍ LÁZEŇ S HARMONIZAČNÍMI NÁSTROJI – provází Jana Buroňová:

Jistě jste si již všimli, že zvuk, vibrace a harmonizační nástroje jsou velkou součástí mě a tedy i lekcí jógy, kterými Vás provázím. Vnímám, že NADA nebo-li zvuk a práce s ním, je jednou z možných cest, jak se harmonizovat na všech úrovních, neboť ZVUK je určité spektrum záření a tak Vás tato lázeň doslova prozáří :).

Zvuková relaxace je doprovázená tibetskými mísami a dalšími harmonizačními nástroji jako jsou např. RAV VAST drum, koshi zvonečky, šamanský buben aj. Nástroje jsou vybírány individuálně, jejich zvuky a vibrace prochází hluboko celým naším organismem a „masírují“ tak každou buňku, jež pomáhá k proudění naší životní energie neboli prány a k hlubokému uvolnění.

Zvuková relaxace napomáhá zklidnit mysl, snížit stres a svalové i mentální napětí, zlepšit soustředění, obnovit energii, podpořit imunitu, harmonizovat a regenerovat organismus na všech jeho úrovních a navodit tak vnitřní rovnováhu.

Individuální 60ti minutová zvuková lázeň probíhá v klidném prostředí vleže na lehátku, kdy nástroje hrají ve vaší blízkosti či jsou přikládány na tělo přes oblečení.

Těším se na společnou cestu k uvolnění. Rezervovat si Vaše místo můžete ZDE.

Gravid jóga – jóga pro těhotné

Lekce jógy pro těhotné je vhodná pro všechny těhulky od prvního dne těhotenství až do porodu, každého věku i kondice. Důležité je, aby žena znala dobře svůj zdravotní stav a nevystavovala se nikdy rizikům, přestože je jóga pro těhotné nepředstavuje. Nezapomínejme, že cvičíme jógu a první zásadou jógy je spojit své tělo se svou myslí. Proto nebudeme nikdy své tělo přetěžovat a unavovat. Budeme ho uvolňovat, protahovat a svou mysl zjasňovat, abychom se po cvičení cítily lépe.

Lekce pomáhá udržovat si fyzickou kondici – může  nás zbavit přebytečného tuku v těle, pomáhá zmírnění zjizvení, křečových žil, hemeroidů, problémů s močovými cestami. Má vliv na psychiku těhotných – dodává sebevědomí a vnitřní sílu, pomáhá s depresemi. Po porodu se pak snadněji vracíte k původnímu stavu a mnohdy je i kondice a psychika ženy lepší, než před začátkem těhotenství. Na lekci se soustředíme na uvolnění oblasti kyčlí, často bolavou oblast beder a správné postavení pánve. Součástí je také relaxační dech, který pak lze využít v první i dalších dobách porodních. Lekce jsou vhodné také pro ženy po porodu, které se chtějí postupně vrátit ke své vlastní praxi. (lektorka Jana)

60 minut

Momentálně lekci gravid jógy v rozvrhu nemáme, ale klidně můžete přijít na klasickou lekci. Ideální jsou ranní termíny: tempo lekce je mírné a lektorka má prostor upravovat instrukce individuálně. Z večerních lekcí doporučujeme Hatha flow jógu (čtvrtek, 18:30) nebo jemnou vinyásu (středa, 17:15). Zde je lepší mít již nějakou zkušenost s jógou. 

Případně můžete využít alespoň video lekci: Jóga pro těhotné – online.

Odpolední jóga

Terapeutická, rehabilitační, zdravá záda… prostě odpolední jóga pro zraví, jóga rovnou z práce. Pro ty z vás, co se chcete protáhnout po celodenním sezení, nebo jen odpočinout, jako kompenzační cvičení k fyzicky namáhavé práci či pro aktivní sportovce, péče o tělo po úrazech. Čeká nás uvolnění napětí v bederní oblasti, posílíme a prohřejeme celé tělo pozicemi, které jsou vhodné jak pro začátečníka, tak pokročilého a na závěr se oddáme šavásáně – relaxaci pro tělo a i duši. (lektorky se střídají)

Lekce pozastaveny


Každý klient je plně zodpovědný za svůj zdravotní stav. Provozovatel nenese žádnou zodpovědnost za zdravotní stav klientů.